心筋梗塞の予防になる入浴方法ガイド

温度変化と水圧が心臓に負担をかける

入浴する際に冷えた体を温めようとして、いきなり浴槽に入るのはおすすめできません。体が冷えているときに急に熱い湯船に浸かると交感神経が刺激され、血圧の上昇を招いて心臓に負担をかける原因となるためです。

また、いきなり肩まで湯に浸かることも、心臓に負担をかける原因となります。急に肩まで湯船に浸かると心臓に水圧がかかり、血圧の上昇に繋がってしまうのです。温度の変化や水圧が心臓にどのような影響を及ぼすかについて正しい知識を持ち、できるだけ心臓に負担をかけない方法で入浴することを意識しましょう。

温度変化を少なく

入浴の際は、いきなり熱いお湯に浸からないことが重要ですが、それに加えて、できるだけ体が受ける温度の変化を少なくすることも大切です。冷えた脱衣所や浴室と浴槽の間を行き来するのも、血圧の変動を招きます。脱衣所は暖房器具で暖め、浴室内にはかけ湯をして、温度の変化をできるだけ防ぎましょう。

入る時間や浴槽の温度に注意が必要

温泉施設には、さまざまな温度の温泉があります。ややぬるめのお湯ならよいのですが、42℃以上の熱い温泉は、血液が固まりやすくなるため避けたいところです。自宅と違い、脱衣所の温度調整も難しいため注意しましょう。

• サウナ
  サウナへの出入りは、暑い場所と冷たい場所を行き来することになるため、血圧の上下も激しくなりがちです。心臓に既往歴があったり、血管が弱っていたりする状態でサウナを利用すると、心臓へ負担を与えるリスクが高くなってしまいます。
• 岩盤浴
  最近人気の岩盤浴は、サウナに比べると温度差が少なく、水圧の心配もないためおすすめといえますが、利用はかかりつけの医師に相談して決めるようにしましょう。